kalorie w

A próbowałeś podbijać kalorie? Może lekko trzeba było by zamieszać dietą, treningiem? Bo wiesz organizm się adaptuje, wiadomo można podbijać dawki, ale może wystarczy coś w podstawie zmienić i ruszy, bo teraz na pewno waga nie będzie szła po 5-10kg co miesiąc, w pierwszych tygodniach tak się dzieje bo glikogen i woda podbijają wagę, ale teraz tak [...]

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 910,5 kcal 188,2 g 94,8 g 86,5 g Czy to dobry rozkład ? Zmieniony przez - orkat w dniu 2018-11-06 00:41:14

[...] ocenić, które lepsza. Werdykt jednoznaczny MILKA niszczy konkurencję :) Ogólnie mimo takiej podaży kalorycznej w ciagu jednego posiłku w ramach 3 najbliższych dni uciąłem kalorie tak więc koniec końców nie było nadwyżki kalorycznej :) 04.11.2018. Trening klatki piersiowej i biceps, który zrobiłem poooo naprawde długiej nieobecności na mojej [...]

Witam , kilka pytań co do redukcji , proszę o odpowiedzi. Opisy powielone z innych tematów , lecz nadal mam kilka pytań . ----------------------------------- Cel : redukcja 10 kg ---------------------------------- Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + [...]

[...] emeryckim truchtem, potem musialam jeszcze posprzatac w restauracji po piatkowej imprezie, a reszte dnia juz spedzilam glownie pod kocem ogladajac Netflixa i uzupelniajac kalorie z soboty (z nawiazka :P). Wieczorkiem jeszcze sie troche przeszlam, bo przyjemnie na dworze, mega sie ciesze ze mialam taki caly dzien na nicnierobienie i jeszcze [...]

[...] jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej podładowana węglami :) Niedziela treningowo - było dobrze, ale mocno skatowałam [...]

Czyli kalorie zostawiam na 2800? Interwaly 10 minut w formie skakanki po trenigu i do tego 40 minut rowerek stacjonarny, moze byc?

[...] albo za mało i organizm się buntuje nie oddając tłuszczu i wtedy jak manipulować i kombinować skoro wszystko jest na oko? najwidoczniej nie jesz wysokojakościowych, nieprzetworzonych produktów co udowodniłaś tą tabelką, którą wstawiłaś w takiej sytuacji możesz liczyć kalorie i całe życie i ani dobrze wyglądać ani dobrze się czuć nie będziesz

Witam, jak obliczyć ile ma kalorii np kurczak, który jest już przygotowany ? Wiem, że może być tam np ileś tam oleju + jakieś inne rzeczy, które mogą zwiększać kaloryczność. Ale zawsze coś z obiadu zostaje i chciałbym to dodać do moich posiłków. Nie chodzi mi o np schabowe w panierce, lub mięso w jakimś sosie tylko zwykła sucha pieczeń lub mięso z [...]

Pomijając Twoją budowe ciała (ja miałem bardzo podobną w Twoim wieku; 180cm, 62kg)to sama Twoja praca wyciaga z Ciebie kalorie i trzeba je jakoś zwiększyć. Proponuję spróbować zrobic jakis trening siłowy, chociaz z 3 razy w tygodniu, wtedy powiększysz deficyt kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie [...]

[...] nic się z miejsca nie rusza, a każdy trening wykonuje sumiennie i do bólu od roku!. Wina leży zapewne w jedzeniu wiec chciałam się poradzić kogoś mądrzejszego co o tym sądzi... Domer myślisz, ze powinnam podbić te kalorie i zmienić całkowicie plan żywieniowy? Czy może dołożyć jeszcze cardio po treningu? A kaloryczność i rozkład makro zostawić?

Mozesz wprowadzić rotacje, ale celową np w treningowe podbić kalorie węgle a w nietreningowe obciąć węgle

A liczyłeś kalorie czy tak na oko dałeś lub metodą prób i błedów doszedłeś doi takiej ilosci ? 1 40g margaryny to cos nie halo, co Ty z nią robisz w tym posiłeku, płatki w niej gotujesz ? 2 to samo, jak już to na kanapkę 5 no moze mkas 10 ka starczy i to masła a nie margaryny 3 i 4 jeszcze ujdą 5 małe nieporozumienie z tymi rodzynkami, jak już [...]

[...] czy to ma być stały nawyk żywieniowy ? Podejrzewam że dla kogoś w moim wieku (29 lat) te 2300 kcal to jest bardzo mało i nie bardzo właśnie wiem jak potem płynnie zwiększyć kalorie i czy nie będzie tzw efektu "jojo" , od najcięższej wagi zgubiłem około 36 kg , nie podejrzewałem szczerze że mi się to uda , nie chciał bym wracać do punktu wyjścia [...]

Witam. Ćwiczę już pewnie z 7 lat ale zawsze miałem problem z dietą a raczej ilością węglowodanów. Wygląda to tak, że jeśli chodzi o białko to nie ma problemu a i mógłbym jeść dwa razy więcej tak samo sprawa ma się z tłuszczami. Z węglowodanami jest taki problem, że najchętniej jadłbym max dwa woreczki ryżu dziennie bądź woreczek ryżu i płatki [...]

Ja licze kalorie pod ukladanie diety i wtedy wiem taka dieta da mi +/- kcal i baze diety trzymam a jakies poboczne rzeczy sie zmieniaja, wiec trafiam bez liczenia na oko w tyle ile chce

choc ja liczylem ost kalorie i jest to meczace wrecz chore %-) ale teraz musze placka z diety wyebac bo powoduje gazy to tylko rzy kurak i jajka takze raz policze i w kolko to samo bedzie jedzone takze nie bede musial liczyc wcale bo wiem ile jem raz policze i ok xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 18:48:31

czyli jesli kalorie sie bd w maire zgadzac to nie bd zadnych problemow typu nagle schudniecie czy poza tym przetrenowanie czy cos kolo tego ?

dzieki A to nie ma? jaki jest sens pytać o rade prosić o pomoc a jak ktoś poświęci swój czas robic i tak swoje? Zwiększyłem kalorie w diecie i zacząłęm rano pić białko z olimp. wieczorem oliwa z oliwek a na kolacje twarog zobaczymy czy to coś pomoże .

Witam. Wróciłem po przerwie na siłownię dwa miesiące temu. Buduje mase mięśniowa od miesiąca liczę kalorie i makroskaldniki moja aktualna waga 76.8 kg gdy zaczynałem waga wynosiła 75.5 kg. Poniżej wstawiam kilka zdjęć i zapytanie czy widzicie sens budować dalej mase czy jednak pierw zredukować ? Linki do zdjęć bo sie nie zmieściły wszystkie: [...]